Kom studeren aan de Think Up Academy!
Wil je leren hoe je met meer balans, gemak, kracht, flow en adem door het leven kan gaan?
Catching the Wave –
Basis Cursus, 3 Maanden
Dit programma is voor jou als je nog nooit Alexander Techniek lessen hebt gehad. Leer hoe je...:
- De onderliggende oorzaken van spanning, vastgelopen bewegingen en stress kunt achterhalen, loslaten en voorkomen.
- Onbehulpzame mentale en fysieke gewoonten kunt veranderen.
- Een rustige, zachte en open focus bewust kunt inzetten om je houding en coördinatie te verbeteren.
- Vastgelopen bewegingspatronen vanuit je brein kunt her-trainen
- Spanning in nek, schouders, rug, benen en armen los kunt laten.
- Podiumangst kunt omzetten in Flow.
- Beter kunt leren reageren op prikkels en uitdagingen.
- Je mindset kunt verbeteren (audities/presentaties/examens).
- Weer kunt ervaren dat je lichaam, denken en gevoel een geheel zijn en ook als zodanig functioneren.
In 3 maanden gaan we de diepte in. Je leert de basis principes van de Alexander Techniek en begint ze toe te passen op je dagelijks leven. Zo breng je weer gemak, balans en flow in zitten, staan, wandelen, slaaphouding, computerwerk, muziek maken, fietsen.. noem maar op!!
Verschillende leerstijlen
De afgelopen jaren ben ik tot het inzicht gekomen dat mensen het gemakkelijkst leren als meerdere leerstijlen gecombineerd worden. Daarom hebben de cursussen in mijn Academy een mix van:
- Een op een privé lessen.
- Dynamische online groepslessen.
- Altijd je vragen kunnen stellen tussen de lessen in.
- Individuele feedback krijgen tussen lessen in.
- Alexander Techniek zefstandig in praktijk leren brengen door filmpjes te maken en te leren observeren.
- Toegang tot alle video lessen uit mijn Vimeo bibliotheek en gemak brengen in staan, zitten, wandelen etc maar ook in bijv. spiccato, positiewisselingen, ademhaling, hoge noten, snelle noten, flow etc.
- Live masterclasses.
- Ervaringen uitwisselen en leren observeren.
Op deze manier krijg je vaak, regelmatig en met hoge kwaliteit Alexander Techniek lessen waardoor je snel vooruit gaat.
Tegelijkertijd ga je de diepte in en word je onafhankelijk van mij omdat je de Alexander Techniek met vertrouwen zelfstandig leert toepassen op je eigen leven.
Zo krijg je de tools in handen om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen fysieke, mentale en emotionele gezondheid op de lange termijn.
Mastering the Wave –
Verdiepende Cursus, 5 Maanden
Na de basis cursus kan je doorstromen naar deze verdiepende cursus. Je verfijnt je Alexander Techniek vaardigheden, en gaat steeds subtielere oorzaken van je fysieke gewoontepatronen ontdekken en veranderen. Ook ga je steeds meer de wereld van je mind, mindset en emoties in.
Deepening the Wave –
Na het volgen van het programma van Mastering the Wave kan je doorgaan voor zolang als je wilt.
Refreshing the Wave –
Het kan heel fijn zijn om na een pauze weer eens een opfris les te krijgen. Neem contact met me op om te kijken of ik plek heb.
“De Alexander Techniek lessen van Maaike hebben mij vooral een groter bewustzijn gebracht. Het leven is druk en er is te weinig tijd om stil te staan bij alle kleine dingen, waaronder spanningen in het lichaam. Ik neem nu bewust de tijd om af en toe terug te keren naar de basis door even te liggen, of op momenten onderweg bewust te worden van hoe ik zit of loop. Dit alles werkt niet alleen fysiek, maar is bovenal belangrijk om ook mentaal even tot jezelf te komen!.”
—Annemiek de Bruin, klarinettist Academie Concertgebouw Orkest
“In mijn lessen bij Maaike probeer ik meer ontspanning te vinden in mijn vioolspel. Samen zijn we aan het werk (soms nogal vastgeroeste) patronen te doorbreken die mij belemmeren, zodat ik veel vrijer kan spelen. Door bijvoorbeeld mijn lichaam te ‘scannen’ voor het spelen, neem ik de tijd om contact te maken met de vloer, de wereld om me heen en mijn eigen lijf.
Door mijn blik te verbreden en bewust te zijn van mijn ademhaling verstijf ik minder tijdens het spelen. Daarnaast werken we aan mijn zelfvertrouwen, waar het me nog wel eens aan wil ontbreken. Soms denk ik dat ik dingen niet kan, maar is het mijn eigen focus die me belemmert.
Het is bijzonder (en soms ook frustrerend) om te ontdekken hoe je jezelf zo in de weg kan zitten, maar omdat je tegelijk bewijst aan jezelf dat je het dus wel kan, geeft dat ook vertrouwen en Maaike helpt me hier enorm bij. Doordat ik heel streng ben voor mezelf denk ik snel in goed/fout en Maaike laat me inzien dat het uiteindelijk allemaal om muziek draait.“
—Danna Paternotte, freelance violiste
“Alexander Techniek heeft mij geholpen in zowel het pianospel als bij het dirigeren en het componeren. Het is niet alleen een techniek voor bij het beoefenen van een instrument maar een tool voor meer focus, ontspanning en richting in het dagelijks leven.”
— Tijn Wybenga, componist en dirigent AMOK
“Enige jaren geleden werd ik geconfronteerd met een nare aandoening in mijn linkerhand. De diagnose luidde focale dystonie, een aandoening die helaas weinig uitzicht biedt op succesvolle voortzetting van een instrumentale carrière. Ik moest helaas al mijn werkzaamheden opschorten en kwam in de medische molen terecht via de bedrijfsarts, dus consulten bij huisarts, fysiotherapeut en neuroloog in AMC. Wat te doen? Mijn enige strohalm was, zo begreep ik uit literatuur, dat in bepaalde gevallen via “retraining” wel eens met succes verbeterde controle was opgetreden.
Kortom, ik ben de uitdaging aangegaan om dit ook voor mij mogelijk te maken en heb ervoor gekozen om dit te bereiken via de principes van de Alexander techniek. Gelukkig kon ik in de praktijk van Maaike Aarts terecht! Zij is zelf een geweldige violiste en vanuit haar praktijk bekend met talloze beroepskwalen zoals die bij musici voorkomen.
Ik ben begonnen vanaf nul, gesteund en begeleid door Maaike met haar kennis van zaken, niet aflatend optimisme en heb geprobeerd om via de Alexander techniek principes langzamerhand mijn klarinetspel met vele “stopjes” weer op te pakken, me hierbij realiserend dat een aandoening aan een hand niet alleen de hand betreft maar dikwijls de uiting is van onderliggende fysieke problemen, die gedurende een lange periode zijn opgebouwd. Via Alexander techniek kun je hier op een fantastische manier inzicht in krijgen.
Gelukkig heb ik op deze manier nog een vervolg aan mijn carrière kunnen geven!“
—Harmen de Boer, eerste klarinettist, Radio Filharmonisch Orkest
